masa caly

[...] mam cały sprzęt) ale ostatnio moim celem stało się zwiększenie masy - chcę ważyć ponad 100kg. Niestety mój plan treningowy (1h siłowni 2x tygodniowo) nie wystarcza ponieważ masa zwiększa się tylko w postaci opony na brzuchu która znika po 2 dniach... Staram się trzymać dietę, jem dużo ryb, mięsa i jajek ale waga ani drgnie. Wiecie może co robię [...]

[...] pytanie czy mógłby ktoś mi polecić jakąś domową siłownie( mam na myśli cały zestaw od razu), a jeśli nie to pomóc mi złożyć najważniejsze rzeczy, które bedą mi potrzebne na początek? Mam 18 lat i 180 wzrostu, waga 70 kg, ale nie mam pojęcia czy to istotne, wydaje mi się, że nie chciałbym więcej kg niż moja masa. Do wydania mam tak z 1,5 tysiąca

[...] podciagania max 2 razy w tygodniu ( chce tak robic poniewaz ilosc podciagniec jest znikoma :] ) tutaj znajdziecie moj caly plan trenningowy Chcialbym sie podciagac w niedziele i w czwartek (razem z trenningiem Plecow) CZy nie zaburzy to procesu regenreacji (przez co miesnie nie beda rosly a moj cel to masa) Z gory dziekuje za odp Pozdrawiam

[...] caly czas byl glodny, do tego zgaga i pieczenie, budze sie co chwile i musze pic wode bo inaczej strasznie mnie boli. Bylem u lekaza, powiedzial ze to moze byc zapalenie dwunastnicy, albo jakas nadzerka przepisal mi ORTANOL(inhibitor pompy protonowej). Czy darowac sobie na jakis czas Gainera?( jem monster masa), czy raczej to nie ma nic do tego?

[...] mam nastepujace pytanie! Chcialbym przytyc pare kilogramów i mam takie pytanie! CZY MIMO TEGO ZE NIE MAM DIETY i jak kupiłbym duzo kurczka i ryzu i jadł to codzienie to czy masa by mi skoczyła?? Ile kilo tego kurczka kupic i co to ma byc(piersi czy cały kurczak)? Ile razy tego kurczka jesc dzienie i ile razy ryz i w jakich porcjach? JaKIE [...]

[...] na masę. Kiedyś ćwiczyłem w domu kilka miesięcy. W marcu zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę cały czas regularnie 3 razy w tygodniu. Dajcie mi coś dobrego. Z góry dzięki. Wiek : 17 lat Waga : 83 kg Wzrost : 180 cm Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące

[...] mam 15 lat, 185cm wzrostu, 75kg wagi, na siłownie chodzę teraz 4 miesiąc, lecz miałem 1 miech przerwy, ale już teraz ćwiczę systematycznie. Cały czas sie zastanawiam jak ćwiczyć: -masa, -rzeźba, -siła. kolega z którym chodziłem na siłkę doradzał żebym walił na razie na siłę, i tak ćwiczę. Powiedzcie mi czy dobrze robię. Z góry wielkie dzięki.

Nie wiedziałem gdzie założyć temat, ale pomyślałem, że w dziale odchudzanie będzie najlepiej. Otóż - na siłkę chodzę już 4 miechy niecałe i oczywiście cały czas leci masa ;) W związku z tym, że będę miał teraz spore problemy w dojeżdzaniu do szkoły komunikacją miejską zastanawiam się nad jazdą na rowerze. Do szkoły mam dokładnie 5,5km. Czyli [...]

[...] 8amp deki i 20amp testa prolo. odblowokwałem sie wszystko ładnie pięknie ćwicze cały czas, bez zadnych dłuzszych przerw, i diete mam taka sama. Ale własnie od miesiąca moze troche wiecej mam spadki:( siła mam nadal taka sama ale ogólnie masa mi spada a u mnie jest to widoczne. Dlaczego mam spadki???? to przez te upały czy jak bo nie rozumiem??

[...] cały czas brałem z dextrozą przez 6 tygodni teraz robie przerwe z 4-5 tygodni i potem nie wiem co mam kupic myślałem o jabłczanie http://www.bcaa.pl/trec-cm3-1250mg-kreatyna-jablczan-360kaps-p-1225.html co wy o tym sądzicie czy moze cos innego wybrać. Interesuje mnie siła i masa miesniowa.

[...] nad dodaniem +300 kcal w dni treningowe lub przez cały tydzień, co będzie lepsze? Ostatnie moje pytanie to ile kcal (około) dodać do ''zera kalorycznego'' wdrażając te 2-3 sesje biegania? Czy 200-300 będzie dobrą ilością? Wtedy masę zacząć od 3500 (+300 jako, że masa i 200 z sesji biegania)? Proszę o pomoc bo nie za bardzo wiem jak to dodać.

Przez cały Grudzień będę mógł trenować tylko we wtorki i piątki:( wiek: 18 wybija wnet staż:z rok cel:MASA trening:FBW 1.Dzień: MC 5x10 prostowanie nóg 5x10 wyc. skos 5x10 podciąganie 5x10 przyciąganie ciężaru wzdłuż tłowia 5x10 2.Dzień: przysiady 5x10 wyc. płasko 5x10 wiosłowanie 5x10 wyciskanie stojąc 5x10 wspięcia na palce 4*max Mam pytanie: [...]

CZesc Chopy pisze z takim pytaniem mam pake amino x. i do wyboru od kolegi mam intersize lub reconasize co byscie wybrali cel sucha masa : |) szkoda mi kasy zeby jeszcze cos dokupic i w gre wchodza te aminki ktore juz mam a nad tymi dwoma nie moge sie zdecydowac bo nigdy nie bralem. jjakas pomoc opinie co wy byscie wybrali ?z gory dzieki staz [...]

witam wszystkich moje pytanie jak w temacie waze okmolo 90 kg nigdy tak naprawde nie robilem typowej rzeźby praktycznie cały czas od ponad dwoch lat masa. zaczynbałem od okolo 50kg wagi teraz okolo 90kg. problem tkwi w tym iz mam troche wody miękki bice i klatke wiecie o co mi chodzi. obecnie biore nitro 2. jak uwazacie robic mase tak do marca [...]

[...] propa 1-8 100mg e2d Czy też moze prolo ? jak na pierwszy raz wydaje mi się ze wystarczy... chyba że proponujecie coś jeszcze do tego lub wogóle co innego? Postawiony cel : masa gdyż cały czas trzyma się w granicach 82-83 kg pozdrawiam oto ankieta : 22 lata 83 kg 176cm wzrostu biceps 42cm staż 1 rok na siłowni , zdrowy , nie ma skłonności do [...]

[...] ze jest to jeden z lepszych stackow (a juz od dluzszego czasu nie testowalem zadnych wynalazkow). Chodzi mi o to czy jak skoncze cykl to czy mi ta wypracowana sila i masa zostana czy spadna tak jak po zwyklej kreatynie (ostatnio bralem Activita Nitro Shock i bylem mocno rozczarowany) Jakie sa Wasze doswiadczenia? Mieliscie jakies spadki? [...]

[...] na siłowni potem rok przerwy i znów ćwicze rok cały czas na sucho i myślę że mógłbym wkońcu zacząć coś nowego. Diete staram się utrzymywać więc odpuściłem sobie gainery itp. i miałbym pytanie jakie białko z jaką kreatyną do treningu moim celem jest obecnie masa + siła zastanawiałem sie nad WPC ostrowia 80 i trec cm3 czy to dobre połączenie ?

jestem ciekaw czy spora masa miesniowa moze krepowac ruchy "spora" znaczy taka ze niejest sie kulturysta a tylko sie dobrze wyglada. zastanawia mnie to poniewarz teraz potrafie zrobic salto sprezynke prawie szpagat a caly czas cwicze i chce sie dowiedziec czy wraz z przybywaniem masy miesniowej zacznbe spadac mi sprawnosc fizyczna???jak tak to [...]

[...] w dni treningowe i nie treningowe, z rana, przed/po treningu? pewnie temat wałkowany na forum ale nie mam wogole czasu na wnikanie i analize wiec prosze kogos ogarnietego w temacie o porady...cel masa oczywiscie. mysle nad mono uniwersala, ew Kaizena (troche tansza). pewnie w mono nie ma wielkich roznic ale widze ze roznice cenowe jakies są.

witam mam 183-184 cm waga 90 kg cykl masa i teraz takie pytanie bo widze ze jak wazylem 70-80 kg i biegalem to bylo elegancko teraz strasznie mnie nogi bola jak biegne a wiem ze tkanka tluszczowa sie spala po 20-30 min i teraz nie wiem czy biegac np 10 min i 2 min np isc i znowu 10 min czy biegac te 20-30 min nawet wolno ale zeby biec caly czas? [...]